不瘦都难!动动手肘消除背后肉,让你更燃脂

来源  :   奇趣高新     2020-06-14 20:27:02

2020-06-14

气温渐低,出门时总不忘多穿几件衣服,却发现套上外套时肩膀好卡、衣服好像快撑爆了?以往背后的赘肉被认为是欧巴桑的象徵,让人看起来年纪变大,然而现代人终日面对电脑、低头使用手机,缺乏活动之下,不知不觉中背部的肌肉萎缩,导致脂肪囤积,整个人背影老了很几岁。透过一个每天上班时去厕所就能做的简单运动,有效给予背部肌肉刺激,还有助于消除肩颈痛以及头痛!
姿势不良斜方肌易萎缩 造成肩颈痛、肥胖
想消除背后的赘肉,就要锻鍊斜方肌。所谓的斜方肌,是从脖子到肩膀、背部的大片肌肉,姿势不良会让斜方肌萎缩,造成背部逐渐产生赘肉。日本健康专栏作家继田理恵表示,每天锻鍊斜方肌不仅能让背部线条变得好看,也有助于提高基础代谢,消除肩颈痛和头痛。
日本运动指导员町田雄太也表示,背部的肌肉佔了身体很大的比例,对基础代谢率有着极大影响,只要持续锻鍊背部,会发现燃烧的热量显着提升,有助于养成易瘦体质。
《消除背后肉这样做》
不瘦都难!动动手肘消除背后肉,让你更燃脂
STEP1.双手朝上举起,好好伸展手臂,将手肘放到耳后位置,同时注意腰部不要反摺,肚子也有意识的朝上拉抬。
STEP2.手肘再往下一边让肩胛骨靠近。重複1~2的动作,如果有时间的话,可以做到感觉疲劳为止,特别是长时间使用电脑、有肩颈僵硬问题的人,能特别感觉到上半身血液循环变好。

不瘦都难!动动手肘消除背后肉,让你更燃脂

相关推荐

美股本周焦点油价与央行议息

美股本周焦点油价与央行议息

放大图片沙地阿拉伯的石油设施遇袭,改变了全球原油供求情况,以致美国股市本周首要焦点,也由联储局议息转
美股本益比溢价近 40 年之最!黑石:资产泡沫为最大风险

美股本益比溢价近 40 年之最!黑石:资产泡沫为最大风险

美国共享办公室业者 WeWork 的股票首次公开发行(IPO)灾难收场,全球私募股权龙头「黑石」(B